夏季减肥火力全开，常吃五种食物

夏季减肥火力全开，常吃五种食物

夏季到了，虽然我们这边前段时间总是下雨，气温也不高，但是我看了下天气预报，过两天就是艳阳高照，温度也会上升到30多度了。到了夏季，很多女性朋友都会尽情展现自己阿娜多姿的身材，什么吊带、超短裙，露肩露腰装全都翻出来了。但也有一些女性因为自己一身的肥肉，只能长衣长裤的裹着，非常苦恼。对于爱美的女性来说，夏天是绝对不能允许脂肪在身上堆积的，所以，美女们，夏天减肥，需要火力全开。

其实选择在夏季减肥是很好的，因为到了夏季，人们的食欲一般会受到炎热天气的影响，加上夏季出汗多，这些自然条件都是很有利于你的减肥事业的。只需要你下定决心，火力全开，夏天减肥就会更快速。

夏季减肥火力全开，常吃五种食物，做好三点，或许能帮你快速减肥！

一，绿茶

似乎喝绿茶是很多男人爱做的事，女性朋友比较偏好花茶，但其实绿茶里面含有很多的茶多酚，这种成分不仅能帮助女性朋友美容养颜，还能加速燃烧身体里面的脂肪，有效减少腹部赘肉。因此，夏季想减肥，每天坚持喝上一杯绿茶吧，尤其是久坐电脑前的美女，绿茶还能帮助对抗电脑辐射哦。

二，草莓

草莓是生活中比较常见的水果，味道甜甜的，水分也比较好，很多女性朋友喜欢吃。但可能有些人并不知道吃草莓能够抑制血脂肪和三酸甘油脂升高，还能帮助减少身体内的坏胆固醇含量。其实这主要就是因为草莓里面有着丰富的多酚、儿茶素以及花青素等营养成分，有着很强的抗氧化作用。

三，魔芋

魔芋也是一种富含膳食纤维的食物，并且它还有去肠砂之称。魔芋还有很强的饱腹感，但是热量却很低，因此，正在减肥或者想减肥的人，多吃一些魔芋会有比较好的效果。

四，黄瓜

夏天正是吃黄瓜的好季节了，尤其自己菜园种的黄瓜更是清脆可口，夏天每次回到农村家，老公总是跑去菜园子摘下几条新鲜黄瓜给宝贝们吃。夏季吃黄瓜清热解渴，利尿，而且它还富含纤维素，能帮助排出肠道里面的食物废渣，有效减少胆固醇的吸收，非常适合减肥人士吃。

五，海带

海带是一种藻类食，带有一种天生的海的气味，有人爱也有人讨厌。但是海带里面的营养成分丰富，而且热量极低，夏天多吃海带能够降低肥胖的几率，帮助你快速减肥。

虽说夏季具备很好的减肥条件，但前面也说到了，夏季减肥需要火力全开，因此光靠多吃以上几种食物是不行的，我们还需要做好以下几点：

1、适量运动，杜绝过量运动

夏天天热，有些人不想动，只想在空调房里享受，这是不行的，想减肥的人一定要记住迈开腿。只是运动方式选择适合自己的就行，别运动过量，运动强度也别太大，因为这种高强度的运动会导致你的食欲大增，反而不利于减肥，而且夏季天热，高强度运动还可能引发中暑，对身体不利。

2、少喝饮料，多喝水

到了夏天，人们经常会感觉口渴，而且觉得只有冰水冷饮才能让自己舒爽，但是值得提醒你的是，太冰的东西吃进肚子里首先会影响肠胃健康，另外，很多的冰饮料都含糖，热量非常高，如果你摄入过多，就会导致赘肉的堆积。夏季想要健康快速的减肥，就应该少喝饮料多喝温开水。多喝温开水能让你拥有比较好的饱腹感，还能加快身体的新陈代谢，是很理想又超简单的减肥方法哦。

3、睡前不能吃东西

减肥的人不能不知道的一个大忌就是睡前吃东西，因为人在睡觉的时候是不需要运动的，而且睡前吃东西肠胃会不够时间来消化，吃到肚子里面的食物就会变成脂肪在身体内囤积起来，身体自然就会容易胖起来。如果哪天实在感觉饿的话，可以少量吃点水煮青菜或者小个的水果。

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