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老人多晒太阳多运动可预防骨折《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:56:45 阅读: 来源:槽钢厂家

老人骨质疏松容易骨折在我国60岁以上的老年人中,女性患骨质疏松的概率为90%,而男性只有60%。女性从绝经的前一年至绝经后5-10年,每年丢失的骨量占骨总量的5%-8%,而一生中丢失的骨量占骨总量的50%左右。

老人多晒太阳多运动可预防骨折

多晒太阳多运动可预防骨折

1、不要老是猫在家里,要经常到户外进行适度的锻炼,多晒太阳和运动是一种很好的补钙方法,温暖的阳光可促进体内维生素D的合成,缓解钙流失,增强骨质。

2、行走时要注意地面环境安全,浴室要安装扶手,地板使用防滑装置;外出时可使用手杖,遇雨雪天气时不要外出,减少跌倒的风险。

3、烟酒均可影响钙质吸收,应少抽烟少喝酒,多食奶制品、豆制品等含钙食物,平衡饮食,以延缓衰老过程。

温馨提示:

建议,保持均衡饮食,适当增加一些富含蛋白质、钙及维生素类的食物,如奶制品、海产品、豆制品、蛋类、鱼类和新鲜蔬菜等才是加快骨骼恢复的根本。

当然,适当的功能锻炼不仅能改善全身状况,还能促进患肢的血液供应,加强肢体关节的功能,对加速骨骼愈合也是必不可少的。

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