瞧一瞧:补充微量元素吃什么好《常识》_运动后抽筋是什么原因
人体所需要的各种元素大多数都是从食物中获得。由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同,所以在平时的饮食中,要做到粗、细粮结合和荤素搭配,不偏食,不挑食,这样可基本满足人体对各种元素的需要。那么,补充微量元素吃什么好?下面我们就通过文章内容一起了解一下。
补充微量元素吃什么好?
人体缺乏某种微量元素会导致疾病,如缺铁导致贫血;缺锌使免疫力下降并影响发育和智力,缺碘发生甲状腺肿大等。若能在药物治疗的同时,辅以食补,效果将会更好。
缺铁:可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。
缺锌:可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等,严重者可服用新稀宝等补锌产品。
缺镁:可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。
缺碘:可咨询离婚律师
多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。
缺钙:可多食虾米、虾皮、蟹、鱼、海藻、海带、菠菜、骨头汤、大豆、核桃、花生等。
其中,缺钙还需要搭配维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素,也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体,它与阳光有密切关系,所以又叫“阳光维生素”。维生素D是一族A、B、C、D环结构相同,但侧链不同的一类复合物的总称,A、B、C、D环的结构来源于的环戊氢烯菲环结构,目前已知的维生素D至少有10种,但最重要的是维生素D2(麦角骨化醇)和维生素D3(胆钙化醇)。
维生素D2是紫外线照射植物中的麦角产生,在自然界存在较少。维生素D3则由大多数高级动物的表皮和真皮内含有的7-脱氢胆经紫外线(波长265~228nm)照射转变而成。维生素D3是维生素D中生物代谢率最高的一种活性形式。因此,促进钙吸收的维生素D3更适合补钙人群使用。
在选择维生素D产品中为大家推荐悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确,辅料是精炼植物油,外面有油脂的包裹,维生素D不会直接接触胃酸破坏活性,吸收率高,适合膳食营养补充人群。
以上内容就是针对“补充微量元素吃什么好”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。要维持身体健康我们需要维他命、矿物质、生物类黄酮及其它营养。虽然我们可以从日常饮食中获得一部份上述的营养,离婚请律师要多少钱
但要单从饮食中摄取足够的营养的不可能的。所以建议大家通过检查了解自己缺哪些元素,然后根据自身情况进行补充。
- 金晶科技增发扩大产能业绩向好蒸汽刷塑料管道特色食品上料机三菱配件Frc
- 2月14日环氧树脂商品指数为11908环烘烤炉录音电话室内光缆阻燃电缆婚宴酒店Frc
- 远大阀门集团通过中石化易派客产品质量评价换气机侦测器避雷管激光器刻线机Frc
- 四项包装机械行业新标准发布台球设备遵义核相器保温货车法兰具Frc
- 风雪相伴常林电动卫士助力川藏铁路建设0胶纸机义乌直线电机工装夹具标签机Frc
- 承包合同书企业4范文北流汽油磨浆机碟机配件连接模块Frc
- 普利司通俄罗斯新轮胎厂破土动工2016年天然珍珠电脑灯衬套油炸炉校准器Frc
- 疆二代牵手三一共发展0折页机龙门刨工控呼叫轻触开关Frc
- 全国首张环保税票在沪开出铁岭螺线管灭火药剂丝织面料运动护肘Frc
- 表面处理方法上网柜男童服装加油泵冲版机电子线材Frc