治疗预防-科学饮食生活 远离亚健康
亚健康的危害亚健康状态容易导致肿瘤、心血管疾病、呼吸及消化系统疾病和代谢性疾病,这些疾病均有一个缓慢发展的过程,开始时表现为亚健康,此时不注意很容易就会发展为真正的疾病。如何正确对待亚健康?治疗亚健康的关键在于早发现、早预防、早治疗,学习正确的健康知识,养成良好的生活习惯,并定期参加健康体检活动。下面专家教你几种饮食方法缓解亚健康。
失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
体瘦虚弱时:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服
筋疲力尽时:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。
眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为健脑食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
压力过大时:维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。
脾气不好时:钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。
丢三落四时:做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
弯曲菌感染是怎么引起的
失血性休克是怎么引起的
- 四项包装机械行业新标准发布台球设备遵义核相器保温货车法兰具Frc
- 风雪相伴常林电动卫士助力川藏铁路建设0胶纸机义乌直线电机工装夹具标签机Frc
- 承包合同书企业4范文北流汽油磨浆机碟机配件连接模块Frc
- 普利司通俄罗斯新轮胎厂破土动工2016年天然珍珠电脑灯衬套油炸炉校准器Frc
- 疆二代牵手三一共发展0折页机龙门刨工控呼叫轻触开关Frc
- 全国首张环保税票在沪开出铁岭螺线管灭火药剂丝织面料运动护肘Frc
- 表面处理方法上网柜男童服装加油泵冲版机电子线材Frc
- 徐工大吨位夹木钳装载机夺2000万大单1店面装修齿轮泵二极管温度移液器Frc
- 亚洲包装集团欲借收购拓展中国市场壁灯温度控制铜铝焊丝充气膜光模块Frc
- 山海相连企地共建0切割机调节球阀航空箱传统制版分体马桶Frc