养生也要讲究正确的时间

养生也要讲究正确的时间

古人讲究修身养性，其实养生也是有一定的，规律的，比如说我们选对了时间，那么对于养生这件事情来说，就是事半功倍的，前面给大家介绍几个养生的黄金时间，在这个时间段进行一些体育锻炼，养成良好的习惯，可以有效的疏通经络，阳百脉，达到事半功倍的效果。

1、早起一杯温开水。早上7点，喝一杯温开水，湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，同时补充身体流失的水分。水到之处都能冲得干干净净，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。

2、饭后30分钟刷牙。因为在牙冠的表面有一层牙釉质，刚吃过饭后，尤其是食用了酸性食物，就会使牙釉质变得松软。饭后立即刷牙，会损害牙釉质。时间一长，牙齿的牙釉质就会逐渐减少，容易患上牙本质过敏症，吃东西时牙齿有酸、痛的症状。因此，对于老人来说，饭后应先用清水漱口，半小时后再刷牙。

3、午睡。正午时候人的身体正处于过度状态，而此时最好在午饭后小睡一会。这样不仅能够有效的帮助身体过度阴阳交换的时刻，更可以让疲劳身体得到片刻的休息，快速补充了动力和精神。午睡醒来后可以搓搓手，按摩手上的劳宫穴，能够提神醒脑，缓解疲劳。

4、晒太阳的时间。晒太阳有很多好处，比如有利于身体对钙质的吸收。但是晒太阳也有最好的时间，上午8点到10点，下午4点到7点是比较好的时间段，另外根据季节情况在时间上最好稍微有所调整。

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