南方，一家三口人的一周晚餐

南方，一家三口人的一周晚餐

生活就是为了让自己和家人健康快乐，小编是个家庭主妇，每日料理家务和做饭菜，希望我爱的人吃好喝好休息好，开开心心每一天，日子总会苦一阵子，但不会苦一辈子，有苦有甜，尝过了都是人生的经验，值得回味更值得珍惜，认真过好当下的每一个阶段都是最幸福的日子。

小编今天给大家，南方，一家三口的一周晚餐菜谱，营养丰富不重样，走红网络，鲜香无比味道好，看馋了，看看有没有你喜欢的。

第一天的晚餐：蒸虾，西葫芦炒鸡蛋，豌豆炒玉米粒，海带豆腐排骨汤，饭后水果车厘子

进入工作模式之后，是不是觉得时间更充实了一些，每天也有规律的作息和规律的饮食起居，这样的生活方式很重要，别忘了工作再忙也要早餐吃营养，午餐要吃饱，晚餐要吃好，今日推荐三口之家的三菜一汤，有虾，有蛋，有蔬菜还有一锅热气腾腾的汤，维生素，蛋白质，矿物质全都有，晚餐不宜吃太饱，分量够吃就好，这样的餐食是不是觉得很不错。

第二天的餐食：豆角炒肉末，椒盐皮皮虾，红烧肉，葱香鸡蛋卷，淮山玉米排骨汤

每天换着花样做饭菜，营养更均衡又美味，每天心情愉悦又放松，今日的晚餐也不错吧，皮皮虾处理干净，直接锅里焖一分钟，再加适量的油大火翻炒片刻后放入少许生抽，五香粉，椒盐继续翻炒几下，出锅装盘撒上少许葱花即成浓香可口的椒盐皮皮虾，豆角肉末开胃又下饭，先炒肉末再把豆角入锅一起炒熟加生抽，鸡粉，盐调味就好，红烧肉先煮熟切块，再提前炒好糖色把肉入锅翻炒上糖色，然后加老抽，米酒，生抽，五香粉调味后加入适量的开水焖煮30分钟左右撒上熟芝麻即可，葱香鸡蛋卷加葱起煎成蛋饼，出锅卷一卷切成小块装盘，最后煲一锅淮山排骨汤，喝着暖胃又暖身。

第三天的餐食：黄瓜炒蛋，酸甜排骨，清炒白萝卜丝，腊肠米饭

今日的晚餐没有煲汤，简单做一点，但营养不能少，酸甜排骨开胃不油腻，排骨煮熟再炒一炒，加白醋，白糖，生抽，老抽，开水焖烧45分钟左右收汁即可出锅，黄瓜和鸡蛋一起炒一炒解腻又好吃，白萝切成丝大火炒熟吃着脆甜爽口又开胃，腊肠两根切片和米饭蒸熟味道好香呀！

第四天的餐食：爆炒大虾，清炒白菜，蚕豆炒鸡肉，玉米萝卜排骨汤

晚上下班后也可以很快做上一顿可口的饭菜，三菜一汤很适合一家三口一起吃，花费不多，营养丰富又下饭，玉米红萝卜排骨汤可以提前煲上再炒菜，虾处理干净直接爆炒加生抽，盐，五香粉，葱花炒匀即可出锅装盘，蚕豆和鸡肉一起炒美味又健康，多吃不胖又瘦身，白菜入锅炒两下加少许鸡粉，盐调味，清香可口又好吃。

第五天的餐食：蒸玉米红薯，菜花炒肉，清炒河虾

每天一日三餐尽量不重样，生活美好又自在，今日的晚餐，玉米，红薯直接蒸熟当主食，粗纤维含量丰富，润肠助消化，菜花和肉大火炒一炒，再加点生抽，盐，五香粉，开水焖一分钟很好吃，小河虾锌，蛋白质比较多，直接炒熟味道鲜营养高。

第六天的餐食：爆炒五花肉，油菜炒豆泡，香焖白鲳鱼

一家三口的每一餐，其实不需要做太多，以免吃不完浪费了，家有老公需要上班，尽量做一些荤素口味都有的菜，补充能量，吃着美味更营养，五花肉煮熟煮软烂，再切成块爆炒味道不油腻又下饭，白鲳鱼先煎一煎，再加胡椒粉，五香粉，料酒调味，再加适量的开水焖10分钟左右收汁后撒少许葱花好看又好吃。

第七天的晚餐：香焖小鱼仔，四季豆肉末，肉末烧豆腐

适合三口之家的晚餐，做起来简单又美味，肉末买多一点就可以做两个菜，一个是肉末炒四季豆鲜香可口又营养，里也要合理饮食，多吃蔬菜润春燥身体好，另一个是肉末烧豆腐，满满蛋白质和碳水化合物，营养均衡也美味，最后煎个不知道名字的小鱼仔，倒入生抽，胡椒粉，盐调味，撒上葱花增香又好看。

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